Immer schön langsam

Tempo rausnehmen, langsamer laufen, und man wird fitter und schneller

Hinter einem Lauferfolg steckt meist ein System. Hat man ein Laufziel, dann neent man das, was man zur Vorbereitung macht, deshalb auch Training. Dazu gehören Laufeinheiten, die einem an seine Grenzen bringt. Aber auch Laufeinheiten, bei denen man einfach nur locker dahintrabt. Daran muss man sich auch halten !
Viele Läufer sparen sich nämlich ein paar Laufkilometer an den harten Tagen, geben dafür aber auch an den lockeren Tagen Gas. Das ist vermutlich der häufigste Fehler unter Läufern. Harte Einheiten wie Tempoläufe oder lange Läufe stellen eine große Belastung für die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System dar, daon muss man sich erholen. Zum Beispiel, indem man sehr langsam läuft.

Regel 1: Viel öfter langsam als schnell laufen


Regel 2: Auf die Uhr schauen oder den Puls beachten


Regel 3: Besser langsam laufen als gar nicht laufen