Die vier Pulszonen

Pulsbereiche als Maßstab für das Training

Maßgeschneidertes Training: Wenn Sie sich an diese Pulszonen halten, trainieren Sie am effektivsten.
Wer schneller werden will, sollte öfter auf seinen Puls hören.
Der Maximalpuls gibt an, wie oft das Herz beim Laufen maximal in einer Minute schlägt. Der Wert ist individuell sehr unterschiedlich und sagt nichts über die Leistungsfähigkeit aus:
Deshalb werden Trainings-Pulsangaben in prozentualen Werten von der maximalen Herzfrequenz (HFmax) angegeben.

Die HFmax dient als Maßstab

1. Pulsbereich

2. Pulsbereich

3. Pulsbereich

4. Pulsbereich