Das Laufbahn-Lexikon

In|ter|vall
Eigentlich ist das Intervall die Pause, die zwischen zwei Belastungen liegt. Aber gewöhnlich meinen Läufer damit das komplette Intervalltraining, meist sogar - entgegen dem eigentlichen Wortsinn - die harte Belastung an sich.

Trab|pau|se
Langsamstes Laufen (eventuell Gehen) zwischen den schnellen Belastungen. Dabei kommt die Herzfrequenz auf ein Niveau herunter, welches es einem erlaubt, eine erneute Belastung zu starten.
Achtung: Beim Intervalltraining kann es durchaus sinnvoll sein, dass man sich in den Pausen nicht komplett erholt.

Tem|po|läu|fe
Bezeichnet die schnellen Belastungsabschnitte, welche von einer Trabpause unterbrochen sind. Trainiert man für einen 10-km-Lauf, macht man zum Beispiel 400- oder 1000-m-Tempoläufe ("Vierhunderter", "Tausender").

Zwi|schen|zeit
Die Zeit, die man für einen Zwischenabschnitt während einer schnellen Belastung erreicht hat beziehungsweise erreichen soll. Vorgegebene Zwischenzeiten erleichtern die Tempoeinteilung.

Stei|ge|rung
Lauf über 50 bis 80 Meter Länge im kontinuierlich gesteigerten Tempo vom langsamen Trab bis zum kontrollierten Sprint (bis 95 Prozent des Maximaltempos).