Raus aus der Laufroutine

Lange Läufe, Tempodauerläufe und Intervalltrainings sind der Schlüssel zum Erfolg.
Egal, ob man 5 km ohne Gehpausen oder einen Marathon bewältigen will, wie schnell man ans sein Ziel kommt, hängt immer davon ab, wie man trainiert hat.
Einfach immer nur laufen, laufen, laufen, reicht vielleicht noch die 5 km ohne Gehpausen irgendwann einmal zu bewältigen. Werden die Strecken a er länger, sollte man etwas Abwechslung in die Laufroutine bringen.
Zu einem leistungssteigerndem Training gehören vor allem folgende drei Laufeinheiten (am besten jede Woche):
  1. Lange Dauerläufe
  2. Tempodauerläufe
  3. Intervalltrainings
Für erfahrene Läufer ist dies nichts Neues, da diese Einhaiten regelmäßig in das Training eingebaut werden. Doch auch für sie kann es nboch Abwechslung in der Laufroutine geben.

Topeinheit 1: Langer Lauf


Topeinheit 2: Tempodauerlauf


Topeinheit 3: Intervalle


Maß halten